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老年人一天要吃多少粗粮

时间：2016-06-28 14:49:16 来源：阅读：7556

老年人容易发生便秘，糖脂代谢异常，患心脑血管疾病的危险性增加，适当多吃粗粮有利于健康。研究表明，每天食用 85g或以上的全谷类食物可帮助控制体重，减少若干慢性疾病的发病风险。因此建议老年人每天最好能吃到 100g(2两)粗粮或全谷类食物。