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单车（一小时9公里）
1小时(245千卡)
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游泳（一小时3公里）
1小时(550千卡)
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健身操
1小时(300千卡)
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网球
1小时(425千卡)
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爬梯机
1小时(680千卡)
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手球
1小时(600千卡)
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有氧运动（轻度）
1小时(275千卡)
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有氧运动（中度）
1小时(350千卡)
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体能训练
1小时(300千卡)
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走步机（一小时8公里）
1小时(345千卡)
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轮式溜冰
1小时(350千卡)
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跳绳
1小时(660千卡)
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郊外滑雪（一小时8公里）
1小时(600千卡)
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练武术
1小时(790千卡)
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打拳
1小时(450千卡)
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骑马
1小时(276千卡)
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跑步(8公里/小时)
1小时(838千卡)
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骑自行车
1小时(469千卡)
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骑自行车（速度10公里/小时）
1小时(201千卡)
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骑自行车(速度大于20公里/小时)
1小时(1005千卡)
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骑自行车(越野或山地）
1小时(502千卡)
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骑独轮车
1小时(268千卡)
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羽毛球
1小时(234千卡)
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健美操
1小时(201千卡)
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